勤奮是成功必不(bu)可(ke)少的(de)要素，但只有勤奮還不(bu)夠。制(zhi)訂符合自(zi)己(ji)學習或工作(zuo)節奏(zou)的(de)計(ji)劃，并通過(guo)復盤不(bu)斷(duan)改進策略(lve)，才能(neng)幫助你實(shi)現(xian)你的(de)目標，整(zheng)理好自(zi)己(ji)的(de)生活。
書名：《不拖延的(de)人(ren)生筆記(ji)術》
著者(zhe)：蕾切(qie)爾·威(wei)爾克森·米勒
出(chu)版社：中(zhong)信(xin)出(chu)版集團
出版(ban)時間：2021 年(nian) 4 月(yue)
定價：49 元
在微博上，關于“懶惰式勤奮”的討論一度成為熱門話題(ti)。它指的是很多人花費大量的時間、精力投入某項任務(wu)，但獲(huo)得的結果(guo)卻和預期相距甚遠(yuan)。
定下長遠(yuan)目標后，我(wo)們(men)往往容易在執行中(zhong)陷入(ru)拖延，導致與(yu)目標越(yue)來(lai)越(yue)遠(yuan)。想要(yao)改變拖延，首先要(yao)知道你每天的(de)時(shi)間去哪兒了，更(geng)要(yao)知道你的(de)習(xi)慣是(shi)否是(shi)高(gao)效的(de)。
知名(ming)手賬(zhang)博主蕾切(qie)爾·威爾克(ke)森·米勒的(de)新(xin)書《不拖延的(de)人生(sheng)筆記(ji)術(shu)》，就(jiu)專門解(jie)讀(du)了幫(bang)助個人掌握生(sheng)活的(de)記(ji)事法(fa)。
事情積(ji)壓太多怎么(me)辦？
相對于年計(ji)劃和日計(ji)劃來說，月計(ji)劃的作用是(shi)把年度(du)大目標拆分(fen)成小目標的確(que)立(li)點。當你有(you)(you)眾多待辦事項積壓在(zai)一起時，最行(xing)之(zhi)有(you)(you)效的方(fang)法就是(shi)制定(ding)一個月計(ji)劃。
我們可以(yi)把每個(ge)(ge)月(yue)(yue)設計(ji)成(cheng)非(fei)常簡單的月(yue)(yue)歷+人物列表的形式，也可以(yi)按每個(ge)(ge)月(yue)(yue)的活動(dong)隨機增加或減少頁面。月(yue)(yue)計(ji)劃可以(yi)是(shi)你需要在(zai)(zai)當月(yue)(yue)處理的事項，或者是(shi)在(zai)(zai)特定日期(qi)完(wan)成(cheng)的任務，比如當月(yue)(yue)某天和合(he)作方見面、當月(yue)(yue)的目標和其他內容。
習慣管(guan)理表要怎么(me)做？
基于常(chang)規的(de)月(yue)計劃版式，我(wo)們還(huan)可以做進階升級(ji)，即(ji)月(yue)度習(xi)慣管(guan)理表(biao)。習(xi)慣管(guan)理表(biao)是一(yi)種(zhong)展示(shi)你(ni)(ni)個人目標(biao)進展的(de)絕佳方法，你(ni)(ni)可以記(ji)錄(lu)下那(nei)些你(ni)(ni)打算(suan)(suan)進一(yi)步嘗(chang)試(shi)的(de)事情，還(huan)有你(ni)(ni)打算(suan)(suan)逐(zhu)步少做的(de)事情。
那么，習慣管理(li)表要怎么做呢？其實很簡單。
橫(heng)向水平管理(li)可(ke)以有效利用空(kong)間和點格，還可(ke)以一次管理(li)多個習(xi)慣(guan)。
如果你想(xiang)(xiang)在一個頁(ye)面看到所有的習慣，但又不想(xiang)(xiang)把本子橫過來，那么你可以采用垂直(zhi)的布局(ju)。
除了把所有習慣放進一個表格，你也可以把每個習慣設計一個管理表格。這種設計更方便瀏覽，也能幫你把想多做的事情與想少做的事情分開。只要你在某一天做了某件事，你就可以在管理表中把該日期涂上顏色，或者打個“×”。如果有幾天(tian)是你不(bu)想或不(bu)需(xu)要管理的，你可(ke)以(yi)提(ti)前(qian)把那幾天(tian)涂黑。
如果你(ni)想管理的習慣不(bu)多，那么你(ni)可(ke)以直接在月(yue)歷中(zhong)先設(she)計一個迷你(ni)的管理表。
月度總結該怎么寫？
良好的(de)(de)復盤有利于你不斷調整迭代自己(ji)的(de)(de)計劃，從(cong)而找到最(zui)適合自己(ji)的(de)(de)提升模(mo)式。月(yue)(yue)度總結怎么(me)(me)寫？其實并(bing)不難，你可以(yi)從(cong)以(yi)下幾個(ge)(ge)(ge)問(wen)題入(ru)手：我(wo)這個(ge)(ge)(ge)月(yue)(yue)學到了(le)什么(me)(me)？我(wo)這個(ge)(ge)(ge)月(yue)(yue)完成了(le)什么(me)(me)？這個(ge)(ge)(ge)月(yue)(yue)的(de)(de)哪一天是(shi)最(zui)美好的(de)(de)？最(zui)糟糕的(de)(de)是(shi)哪一天？我(wo)后(hou)悔做了(le)哪件事(shi)？我(wo)開始做了(le)什么(me)(me)事(shi)？我(wo)停止了(le)做什么(me)(me)事(shi)？下個(ge)(ge)(ge)月(yue)(yue)我(wo)想實現什么(me)(me)目(mu)標？
復盤時，還可以適當(dang)加入個人感(gan)受(shou)，這就是在月(yue)度習慣管理表的基礎上再次(ci)進(jin)階，制作成(cheng)月(yue)度綜合(he)管理表。
首先(xian)，劃出一個空間來記錄生理感受(shou)，包括頭痛、惡心、睡眠(mian)狀況(kuang)和食(shi)欲等。
其(qi)次，還可以記錄你的(de)(de)習慣和行為，比如(ru)酒精攝取量、睡眠時間、看電視的(de)(de)時間、運動時長等。
最后，還可(ke)以記(ji)錄(lu)你的心情：憤(fen)怒、沮喪、敏感、難過、快樂等(deng)。這樣做(zuo)有助于發現什么(me)事(shi)可(ke)能會影響到你的心情。
勤(qin)奮是(shi)成(cheng)功必不(bu)(bu)可少(shao)的(de)要素，但只有(you)勤(qin)奮還不(bu)(bu)夠。制訂符合自(zi)己(ji)學習或工作節奏(zou)的(de)計劃，并通(tong)過復(fu)盤不(bu)(bu)斷改(gai)進策略，才能幫助你實現你的(de)目標(biao)，整理好自(zi)己(ji)的(de)生活(huo)。