勤奮是成功必不(bu)可少(shao)的(de)要(yao)素，但只有勤奮還(huan)不(bu)夠。制(zhi)訂符合自己學(xue)習或工作節奏的(de)計劃，并(bing)通過復盤不(bu)斷改(gai)進策略，才能幫助你實現你的(de)目(mu)標，整理好自己的(de)生(sheng)活。

書名：《不拖延的人生筆(bi)記(ji)術》

著者：蕾(lei)切爾(er)·威爾(er)克(ke)森·米勒

出版社：中(zhong)信(xin)出版集團

出版時間：2021 年 4 月

定價：49 元

在微博上，關于“懶惰式勤奮”的討論一(yi)度成為熱門話題。它指的是(shi)很多人花費大量(liang)的時間、精力投入某(mou)項任(ren)務，但獲得的結果(guo)卻和預期(qi)相距甚遠。

定下長(chang)遠(yuan)目(mu)標后，我(wo)們往(wang)往(wang)容易在執(zhi)行(xing)中陷(xian)入拖延，導(dao)致與目(mu)標越(yue)來越(yue)遠(yuan)。想要改(gai)變拖延，首(shou)先要知道(dao)你(ni)每天的時間去哪(na)兒了，更要知道(dao)你(ni)的習(xi)慣(guan)是(shi)否是(shi)高效的。

知名手賬博(bo)主(zhu)蕾切爾(er)·威爾(er)克森·米勒的(de)新書《不拖延(yan)的(de)人(ren)生筆記術》，就專(zhuan)門解讀了幫助個(ge)人(ren)掌(zhang)握生活(huo)的(de)記事法。

事情(qing)積(ji)壓太多怎么辦？

 相對于年計(ji)(ji)劃和日計(ji)(ji)劃來說，月計(ji)(ji)劃的作用是把(ba)年度(du)大目(mu)標拆分成(cheng)小目(mu)標的確(que)立(li)點。當你有(you)眾多(duo)待辦事項積壓在一起時，最行之有(you)效的方法就是制定一個月計(ji)(ji)劃。

我們(men)可(ke)以(yi)把每(mei)個(ge)月(yue)設計成非常簡單的月(yue)歷+人(ren)物列表的形式，也可(ke)以(yi)按每(mei)個(ge)月(yue)的活動隨機增加(jia)或減少頁(ye)面。月(yue)計劃(hua)可(ke)以(yi)是你需(xu)要在當月(yue)處理的事項，或者是在特定日期(qi)完成的任務，比如當月(yue)某天和合作方見面、當月(yue)的目(mu)標和其(qi)他內容(rong)。

習慣管理表要(yao)怎(zen)么(me)做(zuo)？

基于常規(gui)的(de)月計劃(hua)版式(shi)，我(wo)們還(huan)可以(yi)做進階升級，即月度(du)習慣管理(li)表。習慣管理(li)表是一(yi)種展示你個(ge)人(ren)目標(biao)進展的(de)絕佳方法(fa)，你可以(yi)記錄下那(nei)些(xie)你打(da)算(suan)進一(yi)步(bu)嘗試的(de)事情，還(huan)有你打(da)算(suan)逐步(bu)少(shao)做的(de)事情。

那(nei)么，習慣管(guan)理表要(yao)怎么做(zuo)呢？其實很簡單。

橫(heng)向水平管(guan)理可以有(you)效利(li)用空間(jian)和點格，還可以一次管(guan)理多(duo)個習慣。

如果你想(xiang)(xiang)在一個(ge)頁(ye)面看到(dao)所(suo)有的(de)習慣，但又(you)不(bu)想(xiang)(xiang)把本子橫過來(lai)，那(nei)么(me)你可(ke)以采用垂直(zhi)的(de)布局。

除了把所有習慣放進一個表格，你也可以把每個習慣設計一個管理表格。這種設計更方便瀏覽，也能幫你把想多做的事情與想少做的事情分開。只要你在某一天做了某件事，你就可以在管理表中把該日期涂上顏色，或者打個“×”。如果(guo)有幾(ji)天(tian)是你不想或不需(xu)要管理(li)的，你可(ke)以提(ti)前把那幾(ji)天(tian)涂黑(hei)。

如果你想管(guan)理的習慣不多，那么(me)你可以直(zhi)接在月(yue)歷中先設計(ji)一個(ge)迷你的管(guan)理表。

月度總結該怎么寫？

良好的(de)(de)(de)復盤(pan)有利(li)于你(ni)不斷調(diao)整(zheng)迭(die)代自己的(de)(de)(de)計劃，從而找到最(zui)適合(he)自己的(de)(de)(de)提(ti)升模式(shi)。月度(du)總結怎么(me)寫？其實并不難，你(ni)可以從以下幾個(ge)問題入手：我這(zhe)(zhe)個(ge)月學到了什么(me)？我這(zhe)(zhe)個(ge)月完成了什么(me)？這(zhe)(zhe)個(ge)月的(de)(de)(de)哪一天是(shi)最(zui)美好的(de)(de)(de)？最(zui)糟糕(gao)的(de)(de)(de)是(shi)哪一天？我后(hou)悔做了哪件事？我開始(shi)做了什么(me)事？我停止了做什么(me)事？下個(ge)月我想實現什么(me)目標(biao)？

復(fu)盤(pan)時，還可以(yi)適當加(jia)入個人(ren)感受，這就是在月度(du)習(xi)慣管理表的基(ji)礎上再次(ci)進(jin)階，制作(zuo)成月度(du)綜合管理表。

首先，劃出一個空間(jian)來記錄生理感受，包括頭痛、惡心、睡眠狀況和食欲等。

其次，還可以記錄(lu)你的習慣(guan)和(he)行為(wei)，比如酒精攝取量、睡眠時(shi)間(jian)、看電視的時(shi)間(jian)、運動時(shi)長等。

最后，還(huan)可以記錄(lu)你的心(xin)情：憤怒、沮喪、敏感、難(nan)過、快樂(le)等。這樣做(zuo)有助于發現什(shen)么(me)事可能會(hui)影響到你的心(xin)情。

勤(qin)奮是(shi)成(cheng)功必不可少(shao)的要素(su)，但只有勤(qin)奮還不夠(gou)。制訂符合自己(ji)學習或工作節(jie)奏的計劃(hua)，并通(tong)過復盤不斷(duan)改進策略，才能幫(bang)助你實(shi)現你的目標，整理好自己(ji)的生活。